Kalsium paling banyak terdapat pada tulang dan gigi, sekiranya pengambilan harian kalsium tidak mencukupi, maka akan diekstrak dari tulang dan gigi. Pengurangan kalsium untuk jangka masa panjang boleh menyebabkan kerapuhan tulang atau osteoporosis.
Tulang akan mulai menyusut pada usia 30 tahun, jadi mengamalkan pengambilan kalsium yang mencukupi amat penting sebelum usia 30 tahun.
Apakah tanda kekurangan kalsium:
- Mudah marah
- Kekejangan otot/tangan/kaki
- Sakit ketika menstruasi (PMS)
- Gusi berdarah
- Keguguran rambut
- Serangan sakit jantung
Antara makanan yang mengandungi kalsium adalah produk tenusu, sayuran hijau, ikan bilis dan sardin.
Kerana pemakanan yang tidak menentu, agak susah bagi saya sendiri mengamalkan pemakanan seimbang yang lengkap dengan kalsium...Jadi, saya memilih supplement kalsium dalam bentuk tablet yang lebih mudah diambil, tiada perasa dan pewarna tiruan.
Bagaimana nak pilih kalsium terbaik?
- Pilihlah kalsium dari jenis kalsium citrate kerana kadar penyerapannya dari tubuh lebih tinggi.
- Carilah yang lengkap dengan Vitamin D dan Magnesium kerana ia berfungsi melengkapkan proses penyerapan kalsium, magnesium bertindak membina matrik tulang yang kukuh
Pilihan saya, semestinya Ostematrix dari Shaklee! Sesuai untuk saya yang mudah letih, ingin tidur yang lebih lena.
Kini, dengan adanya Ostematrix, kaki dan tangan saya tiada kebas dan kejang lagi, pinggang pun dah tak sakit.
